попав вчора на хорошу новеньку бігову доріжку.
так було приємно бігти, що не втримався і змінив програму тренування - замість запланованих присідань пробіг "десяточку" за 56 хв 20 сек.Далі вже присідати не хотілося
Пульс перші 5 км був десь 130, потім на 7-8 км виріс до 140, останній кілометр - 150.
1.5 кг скинув під час бігу, правда,1 кг поклав назад, випивши дома кефіру
з наступного тижня спробую почати бігати 2 км зранку - щоб день проходив організованіше.
думаю - 2 км легким темпом через 30 хв після прокидання не повинні шкодити на серце?
Кстати, при беге по лестнице вниз максимальные (пИковые) нагрузки на суставы будут больше, чем при беге вверх, а требуемая/развиваемая мощность - наоборот.
є таке. хто ходив з важким рюкзаком в гори - знає, що вниз спускатися важче. я після останнього такого походу дуже полюбив трекові палиці - дозволяють зняти проблему "набитих " колінних суглобів.
якщо хто натрапить на порівняння навантажень на суглоби при присіданні проти бігу - дайте лінк.